ハンドボーズ日誌200900220

ダイナミックストレッチとフットワークに時間を割く。
４００mと２００ｍ走を
それぞれ三本ずつ行なう。
前回の記録よりも良くなっているが
４０mの五往復ではなく
２０ｍ×３０ｍのコートの四周というように
おそらく今回は切り替えしがないからだろう。

この４００ｍや２００ｍの走りの繰り返しは
一試合での走りを想定したもの。
１８００ｍくらいは最低でも走るであろうというところから
設定したランニングである。
しかも記録をとっているので
いいかげんに走ることは赦されていない。
できれば一週間に一度はこの記録をとりたいと思っている。

その後はディフェンスワークをいくつも行なった。
このディフェンスワークは基本的なものだが
これを繰り返すだけで
おそらくチームのディフェンスは格段に向上するだろう。

最後は攻撃のきっかけを作る演習の繰り返し。

充実した練習ができたと思うが
やはり二時間では時間が足りない・・・。