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2009年2月20日 (金)

ハンドボーズ日誌200900220

ダイナミックストレッチとフットワークに時間を割く。
400mと200m走を
それぞれ三本ずつ行なう。
前回の記録よりも良くなっているが
40mの五往復ではなく
20m×30mのコートの四周というように
おそらく今回は切り替えしがないからだろう。

この400mや200mの走りの繰り返しは
一試合での走りを想定したもの。
1800mくらいは最低でも走るであろうというところから
設定したランニングである。
しかも記録をとっているので
いいかげんに走ることは赦されていない。
できれば一週間に一度はこの記録をとりたいと思っている。

その後はディフェンスワークをいくつも行なった。
このディフェンスワークは基本的なものだが
これを繰り返すだけで
おそらくチームのディフェンスは格段に向上するだろう。

最後は攻撃のきっかけを作る演習の繰り返し。

充実した練習ができたと思うが
やはり二時間では時間が足りない・・・。

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